ビタミンDについて（ナースが答えるQ&A)

2021年8月31日 2021年10月5日

今回は、ビタミンDについてお話します。

ビタミンDの不足は、不妊治療における妊娠率低下や、習慣性流産に関連すると言われています。

ビタミンDを得るには2つの方法があります。

食べ物から摂る方法と、日光を浴びる方法です。

～食べ物から摂る方法～

ビタミンDを多く含む食品は、魚類、きのこ類、などです。

普段魚を食べる機会が少ない方は缶詰やしらす干しなどの加工品を使うと手軽に食べられそうですね！

・イワシやサンマなどの味つけ缶を「そのまま」おかずにする

・「そのまま」みそ汁の具にする

・「そのまま」サラダにのせる

最近、たくさんの種類の魚の缶詰が出ていますから選ぶのも楽しそうですね！

～日光を浴びる方法～

15分程度を目安にしましょう。

夏の外出は、熱中症に注意しましょう。

ビタミンDは、カルシウムやリンの吸収を助け、健康な骨を作る働きもあります。

妊活しながら、魚料理のレパートリーを増やしておきましょう！

缶詰レシピはネットでもたくさん紹介されています。ぜひ作ってみてください！

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